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老年人要如何养护自己的身体?

作者:天津东兴护养院 浏览: 发表时间:2021-09-02 16:02:00

老年人是这个社会的弱势群体,也是备受关注和关爱的群体。除了来自社会大众的关爱以及子女的疼爱,老年人也要学会自爱,而自爱最明显的表现就是爱护自己的身体。

吃一些补品

补品含有各类老年人所必须的营养物质,是老年人调理身体,延年益寿的佳品,因此要保证好的身体,还是需要服用一些补品,促进身体机能!

加强日常身体锻炼

平日里有时间要加强自己的身体锻炼,比如晨跑、太极、练剑,或者晚上跳一跳广场舞都可以是自己的身体更加结实,更容易抵抗病魔的侵害!

尽量少抽烟

有很多老年人养成了抽烟的坏习惯,其实为了有一个更加康健的身体,老年人应该控制自己吸烟,尽可能的减少吸烟次数,保护自己的内脏。

少吃辛辣油腻的食物

老年人的内脏器官都已经老化,对于辛辣刺激的食物很难消化且副作用很大,小编建议老年人还是多吃清淡营养的食物为宜。

睡觉前热水泡脚

老年人身体血液流动已经没有年轻时的通畅,在睡觉前,可以通过泡脚将脚部的穴位激活,促进身体内血液的流动,起到强身健体的作用。

养成斯文的兴趣爱好

老年人最好养成一些比较斯文的兴趣爱好,比如上网、门球等,不但可以强健身体,还可以防止老年痴呆,功效不错!

一日三餐要按时准点

不要说是老年人,就是年轻人也要一日三餐按时准点吃,这样才能保证身体内能量的供应和新陈代谢正常进行!

早睡早起养成好习惯

大家都说早睡早起身体好,老年人也不例外,早点休息,早点休息,可以很好的养护自己的身体,帮助自己老当益壮!

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