1、饮食得当

高血糖的发生与饮食不当有很大的关系,因此建议大家在生活中养成健康的饮食习惯,避免将糖和油一同食用,以免引发肥胖,大大增加了高血糖的发病率。如果平时进食的食物中含有大量的糖分和油分,应尽量减少食用量,以降低高血糖的患病风险。

2、自己做“减糖训练”

想要有效预防高血糖,建议大家平时自己做减糖训练。如果大家在生活中比较喜欢吃甜食,那么高血糖的发病风险就会越来越大,因此建议大家有意识地减少甜品的食用量,只要坚持控制饮食,数月之后你就会发现自己的口味变淡了。通过这样的减糖训练方式,能有效降低高血糖的患病风险。

3、白粥米饭配芹菜香干

若想有效降低高血糖的发病率,大家在吃白粥和米饭的时候不妨配一些芹菜和香干。这是因为白粥和米饭都属于提高血糖的食物,因此建议大家配合食用膳食纤维以及蛋白质含量比较高的芹菜和香干,从而有效防止血糖上升。