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老年人胖点好,还是瘦点好?

作者:天津东兴护养院 浏览: 发表时间:2021-09-23 09:11:57

老年人是瘦点好,还是胖点好?大家对此估计都有自己的看法,今天医生主要从健康的角度出发,和各位聊聊身体胖些和瘦些。对于老年人来说,身体各会造成什么影响,一起来了解下,看看老人究竟是胖些还是瘦些好。

对于老年人来说,是胖点好还是瘦点好呢?很多养生的人都认为,对于老年人来说,生活中瘦点更加健康,民间也有句俗话,千金难买老来瘦,对于老年人来说胖和瘦,究竟应该怎么来选择呢?下面医生就带大家好好的聊聊,老年人究竟是胖好还是瘦好。

那些体重过重的老人,身体怎么样了?

生活中,有不少老人出现了体重超重的情况,对于他们来说,身体超重往往会带来多种身体健康上面的危害,甚至可能会引起生命危险,具体来看,肥胖造成的危害往往有这些方面,让我们一起来了解下。

糖尿病:身体过于肥胖,那么出现糖尿病的风险也会增加,研究发现许多过于肥胖的老年人群体往往都存在着糖尿病风险,这是因为体内过多的脂肪会使得胰岛素功能异常,不能正常的代谢糖分,而胰岛素作为我们降低体内的糖分的关键,当它降低后,往往就会使得我们的血糖异常升高,糖尿病风险也会增加。

心脑血管疾病:对于肥胖的人来说,体内过多的脂肪会增加高血脂等疾病的风险,导致发生动脉粥样硬化的几率增加,而发生动脉粥样硬化,往往就会导致血管堵塞,发生心梗、脑梗等危害生命健康的疾病,即使治疗及时,也可能会出现残疾等后遗症情况。

关节炎:对于肥胖的人来说,他们患有关节炎的风险也会增加,这是因为本身体重过重后,骨骼关节承担压力变大,就会导致关节部位出现磨损情况,增加关节炎等疾病的风险,

癌症:肥胖还会增加癌症的风险?

事实的确如此,对于肥胖人群来说,细胞出现癌变的风险也会增加,常见的癌症,例如乳腺癌、卵巢癌等,往往都是因为过于肥胖,导致体内的内分泌异常,增加了癌症风险。

从上面的几点看来,老年人在生活中似乎胖点更容易出现身体健康问题,这么看来,瘦点对于身体健康更有帮助,真的是这样吗?别急着下结论,让我们一起往下看,分析一下究竟是怎么回事。

老年人真的瘦点更健康?肌少症情况更值得关注

很多人会觉得,既然胖了之后,身体健康会出现多种问题,那么老年人生活中就要注意,控制自己的体重,瘦些更加健康,然而事实真的是这样吗?

其实并不一定,对于老年人来说,身体并不一定就是瘦些更加健康,有时候胖些会更好,不过这里的胖事实上指的是肌肉,对于老年人来说,肌肉过少,往往会引起肌少症情况,也会对身体健康造成一定危害。

究竟什么是肌少症

肌少症是身体中的肌肉量减少导致的一种疾病,当出现肌少症后,老年人的本身肌肉含量和力气都会逐渐变弱,生活中老人可能会明显的出现体力不支,全身乏力的情况,甚至会导致老年人出现健康问题。具体来看,肌少症会造成哪些危害呢?

肌少症的危害

对于老人来说,出现肌少症的情况,往往就会便是老年人的身体功能逐渐的衰退,老年人生活中可能会出生活不能自理的情况,不仅仅会导致老年人生活质量变低,还会引起其他的身体健康情况,导致寿命变短。

研究发现,肌少症的老年群体,往往出现骨折的风险较高,发生骨质疏松的几率也会变大,研究发现肌少症人群患有骨质疏松的几率是正常人的1.8倍,另外肌少症人群生活中出现骨折的风险也比较大,尤其是髋部的骨折,容易引起生命危险。

对于老年人来说,肌肉减少了,就会导致体内的脂肪含量增加,这些人群即使体重处于正常的情况,往往也会导致身体健康出现问题,由于脂肪占有较多,往往就会导致糖尿病、心血管疾病的风险增加,

所以说,老年人生活中不是瘦些就好,更应该关注自己的肌肉情况,避免出现肌少症的情况,引起身体危害,那么平时应该怎么来预防肌少症呢?通常来说,生活中的调养很重要。

肌少症,关键在于生活中的预防

想要预防肌少症,建议大家生活中注意,适当的进行运动,尤其是老年人群体,本身就可能存在运动不足的情况,所以生活中就要注意适当的进行锻炼,改善自己的身体情况,当然具体的运动量和运动时间根据身体健康来决定,每天确保15到30分钟的锻炼时间,这样对于老人的肌肉情况更有帮助。

对于老年人来说,生活中要注意补充足够的营养物质,确保体内的营养处于均衡状态,这样有助于增长体内的肌肉,另外,可以一定程度上,帮助我们预防肌少症的情况,所以生活中

老人要注意补充下面的几种营养,确保营养摄入充足。

蛋白质:肉蛋奶及奶制品、鱼虾及大豆类。

虾青素、维生素E,欧米伽3脂肪酸。

天然维生素D食物:如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。

对于老年人来说,生活中不一定要坚持清淡的饮食,平时更应该要注意这几种营养物质的补充,这样可以更好的帮助老年人的肌肉情况,起到预防肌少症的情况。

另外,还可以满足老年人的营养需要,所以平时要注意适当的补充这几种物质。另外,合理的运动也是改善肌肉的重要方式,平时要注意,每周都应该坚持合理的锻炼和运动,改善身体健康情况。

结语:对于老年人来说,不是胖点或者瘦点好,身体中的肌肉比较多,才是健康的硬道理,当然肌肉多的人,往往也不存在身体健康问题,所以老年人生活中就要注意,改善自己的肌肉情况,别在想着老来瘦还是老来胖啦。

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