颈椎病平时怎么保养
作者：天津东兴护养院
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发表时间：2023-02-23 10:38:18
颈椎病的治疗主要靠保健，就是保养。
1.减少椎间盘受压:多做仰头运动，少低头，如打羽毛球、放风筝，少看电脑、玩手机，不打麻将，平时多做颈部"米"字操，必要时换工种，也可以自我按摩，做后仰头运动缓解颈部疼痛，晚上睡觉时不睡高枕头，睡颈枕，颈枕可以到药店买或自己做。
2.颈椎牵引扩大椎间孔:在医生建议下购买颈椎牵引器，按疗程进行自我牵引。
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