初秋时间，天气冷暖不定，天津东兴护养院提醒中老年朋友们外出时一定要做好这些准备：

【一场秋雨一场寒 出行需谨慎】

秋高气爽，天气转凉，正是人们出门游玩的好时节，但是夏末秋初气温不定，雨水频繁，出门的朋友还是要多加注意的。尤其是出门在外对高血压患者的呵护一定要细心，尽量保持情绪稳定，同时带上急救药品，以备不时之需。如果在旅途中有出现头疼、头晕、胸闷等一些不舒服的症状，该警惕高血压来袭，提前做好准备，健康出游，健康回家。

【忽冷忽热 高血压病人要当心】

今年夏季热的时间较长，且忽冷忽热，这些气候特点都会对血液流动和血管收缩产生影响，从而导致血压的波动。血压是在血管的收缩能力与血液的张力共同作用下形成的，而血液的特点是遇热则血流加速。中医认为，“寒则血凝而不流，温则消而去之”，天气一冷，血液流不动，血管的张力就大；同时，中医还认为，“寒主收引”，天气一冷，血管就会跟着气温的变化收缩、痉挛，也容易导致血压升高。

【冷热不均 高血压的护理要点】

马上进入秋季，但现在的气候依然时冷时热，这样给血压患者造成很多不便，血压容易升高，病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者会有中风、偏瘫危险。秋夏也是降压的好时机，除了定期量血压，吃药外，高血压患者的日常护理更重要。高血压患者日常护理要点：

1、慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。

2、温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。

3、慢晨练：宜散步、打太极，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。

4、饮水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。

5、限时娱乐：下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年人。

6、缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。