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生活中预防脑中风的练习方法

浏览:593 发表时间:2019-01-30 09:14:58

脑中风是老年人比较害怕会患上的一种疾病。想要预防脑中风,一定要注意定时的吃治疗心脑血管疾病的药物。除了这个之外,其实还有一些小动作可以预防脑中风。天津东兴养老院为大家介绍了几个比较常见,而且好做的小动作预防中风。

老年人在平常的时候,一定要注意训练手指的灵活度。比如说进行手指伸缩,或者是抓取动作,就可以预防脑中风。还有就是可以买一些核桃或者是健身球在手中进行把玩。总是让手指活动这对于脑神经有一个刺激,这样就会让脑神经变得敏感。脑神经灵活对于脑中风的预防有很大的作用。因为活跃了脑神经,就可以让血管弹性增加,减少血栓或者是动脉硬化的形成。

老年人在看电视的时候,可以一边耸肩一遍看。耸肩这个动作对于老年人来说可以疏通颈肩部的脉络,对于预防老年人驼背以及颈肩部位的疾病有很大的好处,更大好处就是可以为脑部供血提供能量。每天可以坐三次耸肩的动作,每次做十分钟左右就好。长期的做耸肩可以缓解肩部颈部疲劳,不仅仅是老年人适合,对于长期面对电脑的白领一族也有很大的好处。

除了耸肩老年人还应该做一些头部晃动的动作,就是头部绕颈。但是一定要注意这种动作做的时候应该掌握力度,不是头摇动的幅度越大越好。要适合自己的身体。有的老年人如果做这个动作头晕的话就要停止。如果可以适应就每天做三次每次做三十次就好。


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