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从4个方面可以改善脑梗后遗症的问题

作者:天津东兴护养院 浏览: 发表时间:2021-12-28 09:15:22

1.充足的休息

休息是恢复肾上腺素功能的好方法。如果经常熬夜,自我修复能力会降低。有研究发现25%-35%的桥本氏甲状腺炎患者存在睡眠呼吸暂停,如果存在呼吸睡眠暂停需要到医院就诊,是否需要佩戴呼吸机来辅助治疗或者通过手术来治疗。而咖啡、茶叶等饮料中的咖啡或茶多酚会影响睡眠,晚上尽量不要喝。

2.调节情绪,缓解压力

正常的压力可以使肾上腺素兴奋来应对,但是长期的压力是有害的。可以通过改变思维方式和运动两个方向下手改善情绪和压力问题。

①认知疗法:尽量想事物好的一面,可以列一个单子,写出那些让自己感到愉快的事情,将更多的时间用来做这些事情。

②运动:运动是释放压力非常好的方法,瑜伽、户外活动都可以的,找出自己喜欢的方式。运动中抛开一切烦恼,专心享受运动的乐趣。在愉快的状态下,肾上腺素也会得到很好的恢复。

3.补充微量元素

维生素B是修复肾上腺功能的重要微量元素。维生素B6缺乏时,肾上腺激素合成减少。所以适量补充维生素b6的意义重大。

很多人担心,维生素B吃多了,会对身体有影响。其实不必有这样的担心,维生素B6是水溶性维生素。消化后8小时,可以随着身体新陈代谢排出体外。

成年男性每天摄入2.0mg

成年女性每天摄入1.6mg

妊娠期女性每天摄入2.2mg

在正常剂量内,都不会对身体造成什么影响。除了药源性补充,一些食物也可以弥补体内维生素B6的缺乏。

水果包括橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃等;

谷类包括小麦、燕麦、麦麸等;豆类包括豌豆、黄豆、绿豆等;

坚果类包括花生、核桃等。

4.减少体内炎症反应的发生

睡眠不足、环境污染都会导致体内炎症因子增多,这些炎症因子对脑部也会有损害。比如咖啡因、过敏食物等等;而多吃坚果、水果、有机植物可以减少炎症。

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